Eşti la regim şi vrei să slăbeşti sănătos? Dieta cu piersici te ajută să scazi în greutate şi-ţi permite să „ştergi” de pe cântar până la trei kilograme în două săptămâni.
Piersica este un fruct bogat în antioxidanţi şi specialiştii în nutriţie o recomandă pentru conţinutul mic de calorii, procentajul de apă generos (80%) şi de fibre. Ea întăreşte sistemul imunitar şi te ajută dacă vrei să-ţi ţii sub control glicemia şi colesterolul.
La ce te ajută
Dieta cu piersici îţi protejează stomacul şi facilitează tranzitul intestinal. În plus, deliciosul fruct reglează circulaţia sângelui şi este un furnizor de vitamine. Este recomandat să consumi piersicile proaspete şi în suc
natural, aşa că evită siropurile şi prăjiturile cu piersici pe motiv că beneficiază de proprietăţile menţionate. De asemenea, nu decoji fructele deoarece le reduci din calităţi. Pentru a reduce vertiginos din greutate, bea multă apă sau ceai verde şi nu uita să faci mişcare.
Meniu pentru o zi
Poţi consuma la alegere
Micul dejun, la alegere:
- cafea cu lapte degresat, ceai verde sau un iaurt degresat
- o piersică şi o felie de pâine cu dulceaţă
- trei biscuiţi de cereale şi suc natural de piersică
Prânz -o salată de legume şi:
- paste cu sos de tomate
- orez asezonat cu o lingură de ulei de măsline, amestecat cu o lingură de parmezan
- cartofi fierţi, piept de pui la grătar sau peşte la cuptor
Gustare după prânz: salată de fructe cu piersici, mere, o bană şi un kiwi
Cina: 150 de grame de salată de legume cu, la alegere:
- de două ori pe săptămână: un ou fiert
- de două ori pe săptămână: 120 de grame de carne slabă la grătar sau peşte fiert
- o dată pe săptămână: 200 de grame de brânză degresată
- de patru ori pe săptămână: un pahar de iaurt degresat
Înainte de culcare: un pahar cu suc natural de persici.
