Nu-ţi mai vine bine costu-mul de baie de anul trecut? Cum să faci să ai abdomenul plat? Simplu! Apelează la o dietă de trei zile şi rezultatele vor apărea imediat.
Poţi să o ţii în primele zile ale săptămânii, iar în celelalte două să mănânci normal şi echilibrat. Şi mai poţi să o programezi chiar înainte de vacanţă.
Prima zi
Mic dejun: 1 cană de cafea sau de ceai verde
200 g iaurt cu 2 linguri de cereale integrale
Gustare: 2 felii de ananas
Prânz: 1 salată preparată din: 60 g orez fiert; 100 g ricotta; 300 g fasole verde fiartă; 2 linguri de ulei de măsline
Gustare: 1 măr
Cină: 150 g carne de vită la grătar + 2 cartofi fierţi
100 g salată de varză
A doua zi
Mic dejun: 1 cafea sau ceai verde
200 ml lapte degresat cu 2 linguri de fulgi de porumb
Gustare: 150 g cireşe
Prânz:200 g cartofi la cuptor cu usturoi şi 50 g şuncă slabă
150 g salată verde cu roşii şi castraveţi
3 caise
Cină:300 ml supă de legume
1 ou fiert
1 felie de pepene roşu
A treia zi
Mic dejun: 1 cafea
200 ml lapte degresat
3 biscuiţi cu cereale integrale
Gustare: 1 iaurt degresat
Prânz: 150 g piept de pui fiert
250 g salată de paste integrale cu dovlecei sote şi ardei gras
Cina: 50 g şuncă slabă de curcan
2 roşii
60 g pâine integrală
Proteinele
Proteinele nu se depun în organism şi nu te îngraşă. Ele îţi sunt necesare pentru că ajută la formarea masei musculare.
Acesta este motivul pentru care este bine să te bazezi pe alimentele bogate în proteine: carnea de peşte, de pui, ouă, lapte, brânză.
