Dieta South Beach garanteaza pierderea a pana la 7 kilograme in numai doua saptamani! Creata de doctorul Arthur Agatston, dieta South Beach este una dintre cele mai moderne diete de azi.
Conform creatorului dietei South Beach, consumul excesiv de "glucide rele" - cu index glicemic ridicat, duce la incapacitatea insulinei de a actiona asupra lipidelor. In plus, excesul de "lipide rele", precum grasimile saturate, contribuie la aparitia bolilor cardiovasculare. Pentru a preveni aceste probleme, dieta creata de Agatston reduce la minim consumul de lipide si glucide "rele" si incurajeaza cresterea aportului de glucide si lipide benefice sanatatii.Dieta se intinde pe o perioada de timp mai indelungata. Pentru cele mai bune rezultate, perseverenta va fi arma dumneavoastra cea mai buna. In primele 14 zile, nu veti avea voie sa
Conform creatorului dietei South Beach, consumul excesiv de "glucide rele" - cu index glicemic ridicat, duce la incapacitatea insulinei de a actiona asupra lipidelor. In plus, excesul de "lipide rele", precum grasimile saturate, contribuie la aparitia bolilor cardiovasculare. Pentru a preveni aceste probleme, dieta creata de Agatston reduce la minim consumul de lipide si glucide "rele" si incurajeaza cresterea aportului de glucide si lipide benefice sanatatii.Dieta se intinde pe o perioada de timp mai indelungata. Pentru cele mai bune rezultate, perseverenta va fi arma dumneavoastra cea mai buna. In primele 14 zile, nu veti avea voie sa
consumati paine, orez, cartofi, paste fainoase, produse de patiserie sau cofetarie. Nici macar fructe! Nu veti manca bomboane, prajituri, biscuiti, inghetata sau zahar. Nici bere sau orice alta bautura alcoolica.
Alimente permise • Carne - de vaca, de vitel, carne de pui (piept), peste
• Branza dietetica, cu continut redus de grasimi
• Nuci si arahide
• Oua (nelimitat, cu exceptia cazului in care iti sunt interzise de medic).
• Tofu (branza de soia)
• Legume si verdeturi: sparanghel, fasole verde, broccoli, varza, conopida, telina, castraveti, vinete, salata verde, ciuperci, spanac, napi, gulii, dovlecei, fasole boabe, mazare, linte, naut, castane, rosii (maximum o rosie pe zi)
• Grasimi: ulei de masline
Dupa doua saptamani, veti incepe sa reintroduceti carbohidratii in alimentatie. Puteti incepe sa mancati intai cereale integrale, apoi paine neagra, insa treptat si cu atentie, ca sa evitati dezechilibrarea metabolismului.
Faza a treia inseamna o alimentatie sanatoasa, dupa regulile pe care le-ati invatat deja.
In cazul in care va doriti ca transformarea dumneavoastra sa fie radicala, si aici ne referim atat la scaderea in kilograme cat si la un tonus mai bun al pielii, atunci aceasta dieta trebuie completata cu mult sport, masaj in fiecare zi dupa dus si consumul a multe lichide.
Din cand in cand, aveti voie sa mancati o pizza cu aluat din faina alba, atata timp cat nu va faceti din asta un obicei. Beneficiile dietei South Beach sunt eliminarea depozitelor de grasimi, prin scaderea zaharului din sange si adoptarea unui regim de viata sanatos!
• Branza dietetica, cu continut redus de grasimi
• Nuci si arahide
• Oua (nelimitat, cu exceptia cazului in care iti sunt interzise de medic).
• Tofu (branza de soia)
• Legume si verdeturi: sparanghel, fasole verde, broccoli, varza, conopida, telina, castraveti, vinete, salata verde, ciuperci, spanac, napi, gulii, dovlecei, fasole boabe, mazare, linte, naut, castane, rosii (maximum o rosie pe zi)
• Grasimi: ulei de masline
Dupa doua saptamani, veti incepe sa reintroduceti carbohidratii in alimentatie. Puteti incepe sa mancati intai cereale integrale, apoi paine neagra, insa treptat si cu atentie, ca sa evitati dezechilibrarea metabolismului.
Faza a treia inseamna o alimentatie sanatoasa, dupa regulile pe care le-ati invatat deja.
In cazul in care va doriti ca transformarea dumneavoastra sa fie radicala, si aici ne referim atat la scaderea in kilograme cat si la un tonus mai bun al pielii, atunci aceasta dieta trebuie completata cu mult sport, masaj in fiecare zi dupa dus si consumul a multe lichide.
Din cand in cand, aveti voie sa mancati o pizza cu aluat din faina alba, atata timp cat nu va faceti din asta un obicei. Beneficiile dietei South Beach sunt eliminarea depozitelor de grasimi, prin scaderea zaharului din sange si adoptarea unui regim de viata sanatos!
