Dieta de slabit rapida si variata

Mic dejun- o cana cu lapte și fulgi de cereale
sau
- două felii de pâine prăjită cu unt;
- apa sau ceai.

Gustare
- o banană
sau
- o ceșcuță de orez cu lapte
sau
- un sandviș cu brânza și unt.

Prânzul
- o jumătate de conservă de ton, piure dintr-un cartof fiert, cu lapte
sau
- 100 g macrou sau cod fiert, un cartof și o linguriță de maioneză
sau
- doi cartofi copți, cu brânza de vaci

Gustare
- un iaurt mic
sau
- doua felii de pâine prăjită, cu o linguriță de dulceață
- o cescuță de orez cu lapte.

Cina
- pește (macrou, cod) fiert sau la grătar, doi cartofi fierți
sau
- piept de pui la grătar, doi morcovi fierți sau 100 g mazăre

Gustare
- o cescuță de orez cu lapte
sau
- spumă de fructe dintr-o banană, vișine, căpșuni sau
- o cană cu lapte

- nu spune nimănui că ții regim;
- nu sări peste micul dejun;
- bea cât mai multă apă.