Mancati de fiecare data cand vi se face foame – piept de pui, un iaurt, mezeluri, mancati in continuu si beti multa multa apa.
Se poate alterna regimul de 5 zile proteine, 5 zile - proteine +legume.
Etapa 1.
până la 10 zile, câte 2 alimente, din:
lactate 100% degresate, cu 0% grasimi.
Carne de vita: cu putine grasimi - la gril, la rotisor sau cuptor
ficatul si limba de vita, de vitel si de pui.
pestele, pestele afumat, somonul afumat, pestele in conserva în propriul sau sos de rosii, dar nu in ulei!
crustaceele: crevetii, crabul, homarul, langustele, langustinele, stridiile, midiile, molustele si cochiliie Saint-Jacques.
pui, găină - fără piele
iepure
mezeluri: de curcan, de pui, cele de vită
sunca degresata
ouă - fierte sau gatite omleta fara ulei
iaurturi si branzeturi cu 0% grasimi in cantitati nelimitate
Consumul de apa este extrem de important - un litru si jumatate minimum este obligatoriu.
o lingura si jumatate de tarate de ovaz pe zi
un supliment de multivitamine
Cafea si ceai fara zaha
putin lapte in cafea
Otetul, ierburile (patrunjel, etc), usturoi, ceapa, boia si toate genurile de condimente
Ceapa si muraturile sunt permise dar in cantitati extrem de mici
Lamaia -doar suc
Sarea si mustarul -limitat
Ketchupul fără zahar
Guma de mestecat fara zahar.
Toate uleiurile sunt interzise.
Fructe de goji - o lingura pe zi
Mersul pe jos, obligatoriu 20 de minute pe zi.
Reguli:
Mancati cand va este foame, numai alimentele mentionate. Daca consumati cea mai mica cantitate din alte alimtente (fructe, grasimi, paine), regimul nu va functiona. Beti apa de fiecare data cand mancati.
Etapa 2 - proteine +legume crude sau fierte
30 min mers pe jos
se ține 3 săpt. și mai mult
Et. 3 - se introduc fructele
Se poate alterna regimul de 5 zile proteine, 5 zile - proteine +legume.
Etapa 1.
până la 10 zile, câte 2 alimente, din:
lactate 100% degresate, cu 0% grasimi.
Carne de vita: cu putine grasimi - la gril, la rotisor sau cuptor
ficatul si limba de vita, de vitel si de pui.
pestele, pestele afumat, somonul afumat, pestele in conserva în propriul sau sos de rosii, dar nu in ulei!
crustaceele: crevetii, crabul, homarul, langustele, langustinele, stridiile, midiile, molustele si cochiliie Saint-Jacques.
pui, găină - fără piele
iepure
mezeluri: de curcan, de pui, cele de vită
sunca degresata
ouă - fierte sau gatite omleta fara ulei
iaurturi si branzeturi cu 0% grasimi in cantitati nelimitate
Consumul de apa este extrem de important - un litru si jumatate minimum este obligatoriu.
o lingura si jumatate de tarate de ovaz pe zi
un supliment de multivitamine
Cafea si ceai fara zaha
putin lapte in cafea
Otetul, ierburile (patrunjel, etc), usturoi, ceapa, boia si toate genurile de condimente
Ceapa si muraturile sunt permise dar in cantitati extrem de mici
Lamaia -doar suc
Sarea si mustarul -limitat
Ketchupul fără zahar
Guma de mestecat fara zahar.
Toate uleiurile sunt interzise.
Fructe de goji - o lingura pe zi
Mersul pe jos, obligatoriu 20 de minute pe zi.
Reguli:
Mancati cand va este foame, numai alimentele mentionate. Daca consumati cea mai mica cantitate din alte alimtente (fructe, grasimi, paine), regimul nu va functiona. Beti apa de fiecare data cand mancati.
Etapa 2 - proteine +legume crude sau fierte
30 min mers pe jos
se ține 3 săpt. și mai mult
Et. 3 - se introduc fructele
