Migdale
Migdalele sunt o sursa bogata de fibre si proteine, fier, magneziu, vitamina E. Alegeti-le pe cele nesarate sau fara zahar.
Spanac
Spanacul este considerat unul din cele mai sanatoase alimente pentru piele si par. Este o sursa buna de fier, calciu, magneziu, vitaminele A si C. Il adaugam in salate, sandvisuri, soteuri, supe.
Fasole rosie
Este bogata in fibre, proteine, cupru, fier, fosfor, magneziu, vitamine, minerale. Puneti-o in salate, supe etc.
Brocoli
Este o sursa excelenta de calciu, potasiu, vitamina A si C. Se prepara la aburi, in supe, soteuri.
Afine si ate fructe de padure
De asemenea bogate in fibre, vitamina C, antioxidanti. La fel de bune sunt si celelate fructe de padure - zmeura, fragi, mure. Mancati-le proaspete, crude, cu iaurt, inghetata, cereale, in salate.
Mere
O buna sursa de fibre soubile, ce ajuta la scaderea colesterolului daunator. Sunt bogate in vitamina C si unele minerale.
